Deset najvažnijih napomena za svakodnevnu optimalnu i zdravu ishranu:
- Dve kašike vitakoktela od semenki ili jedna kašika hladno-ceđenog ulja tih semenki
- Dve porcije pasulja, sočiva, soje, tofua, graška, boranije
- Tri komada svežeg voća kao što su jabuke, kruške, banane, bobičasto ili citrusno voće
- Četiri porcije integralnih žitarica kao što su smeđi pirinač, proso, raž, zob, pšenica, kukuruz u vidu cerealija, hleba i testenine
- Pet porcija tamnozelenog, lisnatog i korenastog povrća kao što su šargarepa, brokoli, kupus, kelj, spanać, paprike
- Šest čaša vode, razređenih sokova, biljnih ili voćnih čajeva
- Jedite integralne, organski gajene i sirove namirnice kad god možete
- Dodajte svojoj svakodnevnoj ishrani ojas energetske tablete od pšenične trave
- Izbegavajte preženu zagorelu i prepečenu hranu, hidrogenisane masnoće i suvišne masnoće životinjskog porekla
- Izbegavajte šećer u bilo kom obliku, rafinisane namirnice sa dodatkom hemijskih aditiva, i odrecite se alkohola, kafe, jakih čajeva i cigara
